Вопрос выбора витаминных комплексов становится особенно актуальным зимой и в межсезонье. В поливитаминах скомбинировано сразу несколько витаминов и минералов из числа тех, что содержатся в продуктах питания, но в силу определенных обстоятельств далеко не каждый может включить их полноценно в свой рацион. Показаны такие препараты и при диагностированном дефиците витаминов, который вызывается болезнью, беременностью, проблемами с пищеварением либо другими состояниями.
При этом важно понимать, что если существует дефицит одного витамина или даже нескольких, авитаминозом это не является.
Стоит ли употреблять поливитамины просто так
На самом деле, на сегодняшний день нет никаких доказательств того, что такие комплексы способны приносить пользу, если подтверждённого дефицита нет. Развитию заболеваний поливитамины для профилактики также не противодействуют. Однако практика показывает, что человек начинает чувствовать себя лучше, так как в поливитаминах содержится разный процент от суточной нормы, безопасный для большинства. Он варьируется от 50 до 150%. Выбрать лучшие поливитамины можно, ориентируясь на отзывы потребителей и мнения специалистов. В любом случае, больше рекомендуемой дозы пить ни в коем случае нельзя, так как из-за этого начинаются проблемы. Так, например, витамины B и C способны стать токсичными, а излишки A, D, E и K повышают риск развития рака.
Кроме того, с осторожностью поливитамины следует использовать тем, кто дополнительно принимает какие-либо лекарственные препараты. К примеру, витамины A и D способны нейтрализовать друг друга, тогда как фолиевая кислота снижает тот эффект, что призван дать фенитеин, который используют при эпилепсии.
Так как и когда необходимо принимать витаминные комплексы
Существуют определённые правила, которых следует придерживаться тем, кто выбрал для себя подходящий вариант поливитаминов. На голодный желудок их употреблять не следует. Как правило, производитель рекомендует делать это во время еды или после. Таблетки или капсулы разжёвывать не нужно, делают это лишь с жевательными пластинками. Дополнительно следует запить витамины достаточным количеством воды. Также стоит обратить внимание на распространённое мнение о том, что искусственные витамины, если не считать витамин D, могут принести вред. На самом деле, синтетические препараты практически идентичны тем, что входят в состав пищевых продуктов, так как химическая формула у них одинаковая. Во всём следует соблюдать разумную меру, стараясь поддерживать здоровье не только препаратами, но и рациональным питанием в сочетании с физической активностью.
